15 Мая 2006

Как отрегулировать свой аппетит ?

Регуляция аппетита - это сложный многокомпонентный механизм.  Главные, важнейшие его звенья расположены в гипоталамусе – структуре в нижних отделах головного мозга.   Именно там находятся пищевые центры: центр насыщения и центр голода.

Человек, склонный к избыточному весу, ест чаще других. Он старается перекусить между завтраком, обедом и ужином.  Предпочитает в рационе жирную и сладкую пищу.   Обычно такой человек ест быстро, откусывая большие куски.  То есть он поглощает большое количество пищи в короткий промежуток времени.  На фоне психологических перегрузок у человека с избыточной массой повышенный аппетит может быть обусловлен запоздалыми и ослабленными реакциями центра насыщения.   При этом в центральной нервной системе образуются  эндорфины, вещества,  сходные  по своему действию с опиодными наркотиками.   Иногда нарушения пищевого поведения можно объяснить измененной (повышенной или пониженной) чувствительностью пищевых центров.   Если они находятся в норме, то именно они, действуя на соответствующие рецепторы центров голода и насыщения, способствуют насыщению или обострению чувства голода в организме.  Переедая, человек становится зависимым от пищевых продуктов точно так же, как страдающие алкогольной зависимостью - от приема алкоголя, наркоманы – от наркотических веществ.    От каких причин может возникнуть такая опасная зависимость?  В первую очередь, от недовольства собой, своей жизнью, отсутствием гармонии в отношениях с окружающим миром.   Значит, нужно изменить свое отношение к окружающему миру.  Прийти к гармонии внутри себя.  А уж затем решать проблему лишнего веса.

Человек должен стараться накопить и сохранить положительные эмоции, а не отрицательные.   А положительные эмоции - это, в первую очередь, интерес и радость.  Даже тогда, когда кажется, что сейчас нет причин радоваться, нужно стараться интересоваться окружающими Вас людьми, событиями, обстоятельствами.  Это позволит найти новые жизненные интересы, увлечения.

Как часто, покупая машину, дом, дачу... мы ожидаем получить ощущение счастья, а вместо него получаем обманутые ожидания, новые проблемы и чувство зависти к соседям.   А есть более перспективный путь к счастью - через достижение гармонии с собой и окружающими Вас людьми.   В таком состоянии все будет получаться, даже похудение и улучшение своей фигуры.  

 Наше питание и наша внешность должны , прежде всего, поддерживать хорошее настроение, гармоничное отношение к себе и миру, а не разрушать его.
 Тягостные диеты приносят нам куда больше отрицательных, чем положительных эмоций и, именно поэтому, не дают длительного и положительного эффекта в достижении нормального веса.   Нужно изменить свое отношение к своему весу.  С ним не нужно постоянно вступать в изнурительную схватку.  Достаточно следить за ним.  А для этого достаточно просто навести порядок в питании, сформировать новые полезные привычки в еде, которые Вам приятны.  
 
 Но приобретение новых привычек - это тоже работа.  Результат же ее будет достигнут Вами на всю жизнь.   А следом к Вам придут красота, легкость, отменное здоровье, молодость и хорошее настроение.