Новости

Главная / Новости / Май 2006

12 Мая 2006

Как сбросить лишний вес, не меняя своего рациона ?

Мечта многих людей - сбросить лишний вес и стать более стройным.   Но не всегда и не всем посещение спортивного зала приносит желаемые результаты.   Бывает так, что мускулы в результате тренировок укрепляются, а подкожный жир так никуда и не пропадает.   Видимо, одних тренировок тут недостаточно. Следует также обратить обратитьособое внимание на продукты питания, которые мы употребляем в пищу изо дня в день.   Конечно, лучше всего было бы выбрать подходящую диету и четко ей следовать, но это под силу не каждому. Очень трудный и болезненный шаг - отказаться от любимой еды.

Для тех, кто хочет избавиться от лишних калорий, не меняя при этом привычный рацион питания, несколько полезных советов:

- Попробуйте готовить блюда на молоке с пониженным содержанием жира.   Тем, кто ежедневно пьет молоко, это позволит избавляться от 200 лишних калорий.

- Посещая ресторан, половину вашего заказа заберите с собой. За год можно похудетьв среднем на 5 кг.

- Замените жирные сорта мяса на постные. Это позволит избавиться от более чем 300 лишних калорий, если вы питаетесь мясом ежедневно.

- Замените покупной сок свежевыжатым. Количество калорий можно сократить на 100.

- Не употребляйте в пищу яичных желтков, так как в них содержатся все вредные жиры и холестерин.   Лучше вместо одного желтка использовать два белка.

- Если вы любите выпечку и не хотите от нее отказываться, используйте в ней натуральные заменители сахара. За год можно сбросить порядка 5 кг.

- Если вам приходится есть жареного цыпленка или индейку, снимайте с доставшегося вам куска кожу. Вы избавитесь от 100-150 лишних калорий.

- Если вы любите мороженое, посыпьте его свежими ягодами. Это поможет избавиться от 100 лишних калорий.

- Употреляйте в пищ нежирные сорта сыра. За год вы можете сбросить порядка 6 килограмм.

Источник:   Правда.Ру