Новости

Главная / Новости / Май 2006

11 Мая 2006

Как избавиться от лишнего веса, не прибегая к диетам и утомительным физическим нагрузкам ?

Очень часто проблема заключается в неправильном подходе к похудению. Многие, стремясь потерять вес, первым делом начинают морить себя голодом, а затем записываются в спортивные залы, где утомляют себя чрезмерными физическими нагрузками. Но нагрузки и голодание приводят к стрессу, в результате которого в организме начинает вырабатываться кортизол, гормон, отвечающий на накопление в организме жира, особенно в районе живота.   Так что на практике получается все наоборот – привычные способы избавления от лишнего веса оказываются неэффективными.

Как все же избавляться от лишнего веса ?

- Развеселите себя. Исследования показывают, что многие едят вовсе не потому, что они хотят есть. Они едят от скуки, одиночества и отчаяния.   Вам нужно понять, почему вы идете к холодильнику и делаете себе бутерброд.   Если это происходит из-за того, что вам скучно, то постарайтесь найти какой-нибудь более безвредный способ развлечь себя.

- Найдите себе достойную пару. Исследования показали, что те, у кого нет возлюбленного или возлюбленной, потребляют гораздо больше пищи, чем те, у кого личная жизнь сложилась.   А может быть, лучше потратить время на то, чтобы завязать с кем-нибудь знакомство, чем, стоя в супермаркете, думать, чего бы вкусненького купить себе на ужин?

- Смените хобби. Многие люди вечера проводят перед телевизором и считают это своим хобби. Но все бы было ничего, если бы это хобби не было напрямую связано с поеданием пищи. А не лучше ли взять себе за привычку перед сном кататься на велосипеде вместо просмотра телевизионных передач. Тогда с бесцельным питанием будет покончено.

- Правильно празднуйте свой успех.   Попробуйте отмечать свои достижения, скажем, в кино, боулинге или бильярде. Так вы совместите приятное с полезным и не навредите своему здоровью.

- Танцуйте.    Утомительные тренировки в спортивных залах не каждому по душе. Чего не скажешь о танцах. Но помните, придя на вечеринку, вы должны двигаться, а не сидеть, потягивая спиртные напитки.

Источник: Правда. Ру