Новости

Главная / Новости / Май 2006

11 Мая 2006

Как правильно худеть ?

- Если вы питаетесь вне дома, например в ресторане, то заказывайте себе что-нибудь из детского меню. Там порции гораздо меньше.

- Хорошо, если у вас всегда в наличии здоровые и легкодоступные закуски. Вам помогут перекусить фрукты, сельдерей, морковь.

- Перестаньте питаться консервированными овощами. Замените их замороженными.

- Самые полезные для здоровья овощи, сваренные на пару. В них сохраняются почти все естественные питательные вещества.   Даже переев, вы не будете чувствовать такой тяжести как после жирной пищи.

- Не засиживайтесь за обеденным столом. Чем дольше будете сидеть, тем больше съедите.

- Питайтесь минимум три раза в день. И не пропускайте завтрак.

- Не пейте газированные сладкие напитки.   Лучше жажду утолять 100% фруктовым соком. Или разбавьте обычную воду фруктами.

- По возможности пейте больше воды. Минимум 8 стаканов в день.

- Если у вас нет возможности ходить в спортивный клуб, организуйте своих друзей и тренируйтесь вместе.   Достаточно 2-3 раз в неделю. На активный отдых можно потратить полчаса-час.

- Исключите из своего рациона чипсы, сухарики, орешки, семечки!   Они очень калорийны!   Лучше перекусите сухофруктами или йогуртом. В них калорий меньше, а пользы больше.