24 Апреля 2006

Хотите быть здоровыми - чаще хвалите себя

Очень полезно для здоровья признавать собственные достижения, высоко оценивать себя и время от времени похваливать.  Так считают психологи.  И, наоборот, крайне вредно без конца себя ругать.   Да и от вашей самооценки и от настроения тоже многое зависит.

Уверенный в себе человек не ищет поддержки и одобрения собеседника.   Все это он может найти в себе самом.   Будучи инициативным и предприимчивым, он имеет достаточно высокий уровень притязаний и часто многого достигает.   Человека с высокой самооценкой неудачи и критика не обескураживают.   Объясняется это тем, что причину он видит не в пороках своей личности, а во внешних обстоятельствах и своих ошибочных действиях.   Главная поддержка себе - он сам.  И он всегда может черпать в себе силы для дальнейших действий и решений.  

Человек же с низкой самооценкой, напротив, очень внимательно относится к реакции других на свои поступки и слова.   Он чувствителен к критике.  Но это подтверждает его низкую оценку собственной личности.   Даже похвалу он не способен принять, отвергая высокую оценку своих достижений.   Сомневаясь в собственных силах, он и не собирается добиваться многого.   Человек с низкой самооценкой зависит от мнения других людей.  Он и жизненную позицию занимает менее активную.

Исследования показали, что почти 50% взрослых россиян испытывают чувство неуверенности в себе.   И главная причина неуверенности в себе, по мнению специалистов, - страх.  Такие негативные чувства резко отрицательно влияют на наше здоровье.   Американские ученые пришли к выводу, что наши мысли - это основа здоровья.   Чем чаще вы думаете о неприятных вещах, тем больше вы рискуете заболеть.  Но чем чаще вы думаете о приятном, тем меньше ваши шансы оказаться в кабинете врача.

Ученые провели обследование 52 человек в возрасте от 57 до 60 лет, при котором каждому из участников исследования предлагалось вспомнить во всех подробностях некое событие из его жизни, имевшее однозначную эмоциональную окраску, то есть сопровождавшееся либо строго положительными, либо строго отрицательными эмоциями.   После этого регистрировалась электрическая активность различных отделов головного мозга участников исследования.  В результате, выяснилось, что негативные" мысли активируют префронтальный отдел правого полушария головного мозга, тогда как "позитивные" приводят к повышению активности той же зоны левого полушария.  Это подтвердило существование связи между этими реакциями и активностью иммунной системы - у "пессимистов" через шесть месяцев после вакцинации в крови отмечался значительно более низкий уровень антител против вируса гриппа, чем у "оптимистов".