Новости

Главная / Новости / Апрель 2006

20 Апреля 2006

Диета для тех, кому за 30

Если вам за 30 и вы решились на диету, можно воспользоваться следующей рекомендацией:

Завтрак: 1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 1-2 куска хлеба, чай или кофе.

Ленч: 1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед: суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика). Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для повышения уровня гемоглобина) и овощной салат.

Полдник: 1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Ужин: 1-2 куска хлеба, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, творог.

При такой диете следует выпивать ежедневно по 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел и продуктов распада жиров. Вместо сахара можно воспользоваться заменителм - до 6 таблеток в день. Можно ежедневно съедать по 4 порции фруктов (4 средних яблока, мандарина, слив). Зеленые овощи можно есть без ограничений.

Приведенную выше диету можно использовать длительное время, поскольку в ней есть все необходимые для жизнедеятельности витамины и минералы.