Новости

Главная / Новости / Апрель 2006

17 Апреля 2006

Как избежать переломов костей в пожилом возрасте ?

Ученые открыли новые, доселе неизвестные, чудодейственные свойства фолатов и других витаминов группы В. Было известно, что они обеспечивают профилактику врожденных дефектов мозга и инфаркта миокарда. Теперь выяснилось, что они также предупреждают переломы костей на фоне остеопороза. Это в очередной раз доказало, что витамины данного класса очень полезны в качестве общеукрепляющих средств. Как известно, витамины группы В снижают уровень гомоцистеина – аминокислоты высокий уровень которой сопряжен с риском инфарктов, инсультов, болезни Альцгеймера. Теперь выяснилось, что он сопряжен еще и с развитием переломов костей при остеопорозе. Для борьбы с гемоцистеином нужно потреблять витамины группы В. Одно драже поливитаминов в день снижает содержание опасной кислоты до абсолютно безопасных уровней. В больших количествах витамины группы В и кальций содержат молочные продукты, листовые овощи, морковь, авокадо, абрикос, миндаль и орехи, злаковые. Все они обладают «защитным» эффектом в отношении костей. Пока не совсем ясен механизм воздействия этих витаминов на кости.

По данным голландских ученых, высокое содержание аминокислоты увеличивает риск переломов в 2 раза, американцы говорят о четырехкратном увеличении риска для мужчин и двукратном для женщин.

Залог здоровья для всех, и, особенно для лиц пожилого и старческого возраста - адекватное по качеству и количеству питание. Если начать здоровый образ жизни еще до наступления среднего возраста, то это решит многие проблемы.

Кроме поливитаминов и продуктов, богатых витаминами В, для крепких костей чрезвычайно полезными являются пешие прогулки и дозированные физические нагрузки.