Новости

Главная / Новости / Апрель 2006

17 Апреля 2006

Как с помощью питания оздоровить организм ?

В питании человека должно быть больше рыбы и клетчатки и меньше рафинированных злаковых продуктов, таких как белый хлеб и т.д. К такому выводу пришли ведущие диетологи США.

Специалситы советуют и даже настаивают индивидуально каждому человеку, кроме «оздоровления» диетических привычек и моделей в рамках государства, снижать массу тела, заниматься физическими упражнениями, и меньше смотреть телевизор.   Что же касается пищевых продуктов, то потребление лосося, либо рыбы других сортов, содержащих омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, должно быть увеличено до 2 раз в неделю по 150-200 г. Конечно, эти цифры весьма предварительны и могут быть пересмотрены, но точно не в сторону уменьшения.

Что же делать тем, кто рыбу не ест из принципа, либо по каким то другим причинам, либо наоборот ест ее гораздо больше чем указано ?    Основные принципы рекомендаций заключаются в том, чтобы потреблять как можно больше разных полезных продуктов.   Например, риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы могут уменьшить клетчатка и растительные волокна.   Источниками клетчатки являются цельные злаки, фрукты и овощи.

Теперь о физических упражнениях. Считается, что люди среднего возраста должны заниматься по 30-60 минут в день с умеренными, либо интенсивными нагрузками большую часть дней недели. Такой подход поможет поддержать свое здоровье и физическую форму, а также снизить массу тела. Люди же молодого возраста должны упражняться не менее 1 часа в день.   Это поможет им вырасти крепкими и здоровыми. Кроме того, необходимо проводить борьбу с малоподвижным образом жизни во всех возрастных группах, начиная с детей и подростков и заканчивая древними стариками.

Остается нерешенной проблемой то, что люди с большей степенью физической активности, как правило, потребляют и больше калорий, в том числе и вредных – сахаров, жиров и алкоголя. В результате, несмотря на то, проблема стара как мир, в этом направлении еще предстоит работать и работать.