Новости

Главная / Новости / Апрель 2006

11 Апреля 2006

Как с помощью питания продлить себе жизнь ?

Средняя продолжительность жизни за последние 100 лет выросла более чем на 10 лет. В нашей стране она, к сожалению, остается невысокой: 59 лет у мужчин, и 72 – у женщин.    Вспомните Японию: 82 года у мужчин и 84 — у женщин. Нам, россиянам, есть к чему стремиться.   По мнению специалистов, для нынешнего поколения молодых сто лет не предел. Но за увеличение продолжительности жизни человек платит целым букетом заболеваний.   В их числе и слабоумие, которое связано с возрастными изменениями сосудов головного мозга или атрофией его коры.   Если воспользоваться советами по питанию, можно избежать таких неприятных спутников как слабоумие, атеросклероз, депрессия, анемия. Так как же следует питаться ?

Витамин F.
Как известно, при его недостатке может возникать депрессия и нарушение памяти. Этот витамин содержится в зелени, листьях капусты, шпинате.

Витамин Е.
Он существенно снижает риск получить с годами болезнь Aльцгеймера. Дневная доза этого витамина содержится в 2,5 столых ложках семечек подсолнуха или в 2,5 столовых ложках растительного масла, или в 0,5 кг индюшачьего стейка, или в 1 кг скумбрии, или в 60 г миндаля, или в 80 г пшеничных проростков. Кроме того, он пристутсвует во всех орехах, листовых овощах, яичных желтках.

Витамин В6.
Он улучшает долговременную память, повышая оперативность интеллектуальных процессов.   Он есть в бананах, картофеле, овсянке, тунце, курятине. Дневная норма содержится в 200 г говядины и 50 г хлопьев с отрубями.

Источник:   МЕДАФАРМ ХОЛДИНГ