Новости

Главная / Новости / Апрель 2006

11 Апреля 2006

Как с годами сохранить свой рост ?

С годами рост человека может уменьшаться. Это нормальное явление. Однако, в некоторых случаях уменьшение можно замедлить и даже остановить. Начиная с четвертого десятилетия, люди становятся короче, в среднем, на один сантиметр. А после семидесяти лет скорость роста вниз увеличивается и достигает трех сантиметров. Оказывается, уменьшением длины тела с годами мы обязаны нашему позвоночнику. У стариков позвонки утончаются, а межпозвонковые диски сплющиваются.

Потеря мышечной массы в области спины заставляет нас горбиться. А это приводит к нарушениям дыхания и вызывает боль в пояснице. И, тем не менее, с укорачиванием можно и нужно бороться. И чем раньше начать это делать, тем больше шансов справиться с этим процессом.

Как следует действовать ?

- необходимо предотвратить остеопороз. Для этого нужно ежедневно принимать 1,200 - 1,500 мг кальция, сочетая его с витамином Д. Он улучшает всасывание кальция.

- нужно заниматься физкультурой, чтобы укреплять кости. Особенно полезно выполнять упражнения с отягощениями, которые посылают Вашим костям сигналы, укрепляющие костную ткань.

- для сохранения правильной осанки нужно заниматься йогой и гимнастикой тай-чи. Очень полезно делать упражнения на животе, приподнимая плечи и голову. Это будет способствовать снижению потери роста и предохранит Вас от болей в спине.

Источник: МЕДАФАРМ ХОЛДИНГ