Новости

Главная / Новости / Апрель 2006

06 Апреля 2006

Полезные советы по "кремлевской" диете

Не отчаивайтесь, если вы съели что-то запретное. Наутро вам нужно продолжить строго соблюдать диету. Однако, не нарушайте диету чаще одного раза в неделю.

Не голодайте ! Своевременно завтракайте, обедайте, ужинайте. Можно даже после 18.00. В этой диете ограничений по времени нет. Больше пейте воды, чая, лучше зеленого.

Обязательно ешьте в обед овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной. На второе - все, что разрешено диетой, только без картофельно-рисо-макаронного гарнира. Мясо, рыбу - без сухарно-мучной панировки. И не пользуйтесь полуфабрикатами - в них наверняка есть мука, хлеб.

На первое ешьте бульоны, щи, борщи (но без картошки!).

Запомните, в мясе, рыбе, сале - 0 очков, но есть их килограммами нельзя. Вот ваша порция - она должна быть размером с вашу ладонь. В день достаточно двух порций.

Очень нежелательны дешевая колбаса и сосиски. В них есть крахмал, манка, соя.

Если вы расскажете друзьям, что сели на диету, вас замучают шутками, советами. Лучше умолчите об этом событии в вашей жизни.

Не спешите сбросить вес, который вы набирали многие годы, в самые короткие сроки (например, за две-три недели). Если ваши знакомые будут худеть быстрее вас, не ориентируйтесь на них. У каждого свои особенности.

Добавьте к диете легкую физкультуру и еженедельный поход в баню или сауну. Но не спешите в фитнес-центр. Вам пока достаточно ходьбы, легкой зарядки.