Новости

Главная / Новости / Март 2006

28 Марта 2006

От гипертонии и диабета защищают орехи и шпинат

Метаболический синдром может быть остановлен диетой, богатой магнием. Только при сочетании четырех симптомов метаболический синдром можно диагностировать. К ним относятся: ожирение в области живота ("пивной живот"), гипертония, повышенное содержание холестерина и повышение концентрации глюкозы в крови (при нормальном содержании инсулина).

В риске развития ишемической болезни сердца (ИБС) и другой сердечно-сосудистой патологии, а также сахарного диабета, метаболический синдром является очень значимым фактором.

В исследовании, проведенном американскими учеными, была отслежена взаимосвязь между рационом питания и риском последующего развития метаболического синдрома. Выяснилось, что у людей, регулярно включавших в рацион пищу, богатую магнием, метаболический синдром развивался на 31% реже, чем у других участников исследования.

Ежедневная потребность в магнии у 19-30 летних мужчин составляет 400 мг, у женщин - 310 мг.
Больше всего магния содержится в орехах – миндале и кэшью, а также в шпинате, авокадо, бананах, сухофруктах (кураге, черносливе и изюме), пшеничных отрубях и крупах (овсяной, пшенной, гречневой).