22 Марта 2006

Как похудеть только на лицо ?

Похудеть на лицо, не сбрасывая вес, практически невозможно.  Но можно сделать так, что, приступая к похудению и садясь на диету, вы похудеете на лицо раньше, чем заметите изменения в объеме всего остального.

Вот программа, как это сделать:

-  необходимо ежедневно выпивать не менее 7 стаканов жидкости, лучше всего простой или минеральной воды. Недостаточное потребление воды сокращает обмен веществ. Организм будет стараться в связи с этим удерживать всю жидкость, которая в него поступает. У вас появится опухшее лицо и мешки под глазами;
-  ежедневно употребляйте не менее 3-х порций фруктов и столько же овощей.  В них кроме достаточно большого количества воды содержится большое количество витаминов и клетчатки, способствующей насыщению и улучшающей пищеварение. Да к тому же, клетчатка способна поглощать лишние жиры.
-  алкоголь вам категорически противопоказан. Он обезвоживает организм. Да к  тому же, в нем очень высокая калорийность. Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет метаболизм;
-  ешьте продукты, которые богаты кальцием.  Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Ежедневаня норма потребления кальция должна быть не ниже 1200 мг.  Просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно.  Лучше всего, потребляйте молочные продукты и апельсины;
-  вы должны ежедневно потреблять на 250 калорий меньше и сжигать на 250 калорий больше от своей обычной нормы.  Общее потребление калорий в этом случае уменьшится на 500 калорий. Это равноценно потере 500 грамм веса в неделю.  Для сжигания 250 калорий необходимо сделать 20-тиминутный комплекс упражнений или полчаса ходить быстрым шагом.   250 калорий в виде продуктов – это полшоколадки, одно пирожное или плюшка или 70 грамм сыра или колбасы;
-  сократите потребление соли. Она удерживает воду в организме.  Лицо при этом становится одутловатым.  Точно такие же свойства и у калия, который содержится в большинстве консервированных продуктов, а также чипсах и соевом соусе;
-  необходимо делать силовые упражнения.  Они тонизируют кожу и не дадут ей обвиснуть.  Особенно полезны для лица и шеи  упражнения для верхней половины тела, например, упражнения с небольшими гантелями.  Гантелями могут быть пластиковые бутылки с водой.