Новости

Главная / Новости / Март 2006

22 Марта 2006

Как похудеть в области живота и талии ?

Многие женщины жалуются на излишние отложения жира в области живота. Даже худые женщины могут иметь небольшой животик. Излишки жира откладываются в первую очередь на животе, а не на бедрах и ягодицах. Убрать жирок с живота довольно трудно, но возможно.
Если у вас есть лишний вес в целом, то похудеть в области живота и талии вам будет намного легче, чем худым женщинам. Но есть шанс и у худых. Обычно рекомендуются упражнения на пресс. Но, если и они не помогают, то необходимо делать дополнительные упражнения на укрепление спины и осанки. Если делать копмлекс упражнений на пресс и осанку по 10-15 минут 3-4 раза в неделю, то уже через пару недель тонус живота и объем талии значительно улучшатся, даже если за это время вы и не сбросите вес.
Ну и, кроме того, необходимо отказаться и от кое-каких пищевых привычек. Для этого:
- необходимо уменьшить потребление насыщенных жиров, которые находятся в животных жирах и гидрированных маслах. Именно этот вид жиров откладывается в первую очередь на животе;
- больше пейте и ешьте молочных продуктов. В них содержится кальций, который помогает сжигать жиры. В этом случае 80% жира сжигается именно в области живота;
- потребляйте больше клетчатки. Употребление ежедневно дополнительно 12 граммов клетчатки (это примерно одна порция зерновых хлопьев или мюсли) при прочих равных условиях уменьшает объем талии на 1-2 см в неделю.