Новости

Главная / Новости / Март 2006

02 Марта 2006

Как самостоятельно определить нехватку витамина А в организме ?

Еще не скоро наступит время, когда овощи и фрукты будут прямо «с куста». Значит, вам нужны дополнительные источники витаминов. А как определить, уже пора или еще рано ?

Большинство знает, что для улучшения зрения нужно есть морковь или пить сок из нее. Безусловно, морковный сок в разумных пределах (1/2 ст. или 100 г в день) полезен для организма благодаря большому количеству ферментов, минеральных веществ, эфирных масел и витаминов — В1, В2, В6, С.
А больше всего в этом полезном напитке витамина А - а точнее, его предшественника каротина, котрый придает моркови оранжевый цвет. Но попробуйте ее есть слишком много и ваша кожа окрасится в цвет охры. Сначала окрасятся пятки, затем ладони, а потом и все тело. Это означает, что организм перенасытился витамином.

Любой человек может самостоятельно определить нехватку витамина А. Когда его нехватает, человек начинает хуже видеть в сумерках. Как можно себя проверить на достаточность этого витамина ? Перейдите из хорошо освещенной комнаты в темную, а теперь проверьте, сколько времени вам понадобилось, чтобы глаза привыкли к темноте и начали различать окружающие предметы. Витамина А в вашем организме достаточно, если ваше зрение адаптируется менее 6 секунд. Если же более - вам явно не хватает витамина А. Нужно добавить аптечных препаратов. Каких именно - обязательно посоветуйтесь с врачом.