05 Февраля 2008

Держите ноги в тепле

Физиотерапевты настоятельно советуют в зимнее время держать ноги в тепле, но закалять их. Как известно, на стопах ног расположены чувствительные рецепторы. Эти рецепторы связаны с центральной нервной системой, а также с органами дыхания. Как поясняют специалисты, на слизистой оболочке носа тоже имеются рецепторы, которые сразу реагируют на сигнал, поступающий от стоп, когда последние переохлаждаются. Как следствие, возникают насморк и воспаление. Поэтому если мы не хотим постоянно простывать, ноги нужно держать в тепле.
    Что же касается закаливания, то оно необходимо для того, чтобы «усыпить» бдительность расположенных на них рецепторов, приучить их реагировать на холод более спокойно. Учтите, что закаливающими процедурами во время простудных заболеваний заниматься нельзя. Физиотерапевты рекомендуют начинать закаливание ног с хождения босиком по полу — 5 минут утром и 5 минут вечером. Тем, кто подвержен частым простудам, лучше начинать такое хождение в носках, а потом уже гулять по полу без них.
    Время этих прогулок нужно ежедневно увеличивать на несколько минут. Тогда через месяц можно будет гулять босиком по полу на протяжении часа. Такое закаливание несколько огрубляют кожу на подошвах и притупляет реакцию на холод. Уже закаленным людям можно начать даже прогулки босиком во дворе или по балкону. После моциона ступни рекомендуется вымыть теплой водой с мылом, энергично растереть, а икроножные мышцы помассировать. Другой вид закаливания ног — обливание или обмывание. Ноги до лодыжек опускают на минуту в посуду с водой комнатной температуры и растирают полотенцем до ощущения тепла. Время приема ножных ванн тоже рекомендуется ежедневно увеличивать на минуту, доведя их продолжительность до 10 минут. При этом каждые три дня температуру воды надо снижать на градус. Через пару месяцев температура воды может быть доведена до 7, а то и до 5оС. Обливание ног полезно, когда оно выполняется контрастно: горячей и холодной водой. Горячая вода должна быть выше 40оС, а холодная — 15 — 10оС. Стопы обливают поочередно горячей водой, а затем холодной. Заканчивают обливание горячей водой. После этого ноги нужно хорошенько растереть полотенцем и помассировать. Температуру холодной воды рекомендуется снижать каждые 2 — 3 дня и довести до 5 — 3оС.

Источник:   1k.com.ua