Новости

Главная / Новости / Январь 2008

25 Января 2008

Сколько нужно времени для утренней зарядки?

Оказывается, здоровому человеку достаточно всего лишь двухминутной утренней зарядки, чтобы не потерять физическую форму.

Выяснили это ученые из Канады, которые провели опыты над спортсменами, распределив их на 3 группы. Спортсмены из первой группы ежедневно 2 часа, не напрягаясь, занимались физическими упражнениями. Вторая группа упражнялась по 10 минут в день, нагрузка была средней. А вот участники третьей группы отводили ежедневным тренировкам всего 2 минуты, но зато выкладывались по максимуму. Ученые сравнили уровень потребления кислорода мышцами спортсменов всех трех групп. Оказалось, что у всех испытуемых этот показатель примерно одинаковый, а значит, и показатели физической формы у всех равны.
Ученые считают, что если бы у каждого человека с детства была выработана привычка давать себе хорошую физическую нагрузку в течение хотя бы двух минут по утрам, то больных людей оказалось бы намного меньше. Но если организм уже ослаблен, нагрузку надо подбирать строго индивидуально. Например, некоторым для поддержания здоровья достаточно и ежедневной получасовой ходьбы на свежем воздухе.

Источник: nasha.lv