14 Января 2008

С помощью сна можно улучшить память

    Проблемы взаимодействия процессов запоминания и количества сна, необходимого для хорошей памяти волнуют ученые умы современности. Многочисленные исследования в этой области подтверждают важность сна для координации мыслительных процессов и совершенствования памяти. Израильские ученые из Университета Хайфы, во главе с Ави Карни и Марии Корман, провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что полуторачасовой сон в дневное время положительным образом сказывается на стимуляции, как долговременной памяти, так и на эффективность взаимодействия с кратковременной памятью.

    Для долговременной памяти свойственно два вида запоминания. Первый вид условно назван «что». Человек запоминает, что он говорил вчера, что ел сегодня на обед и т.д. Для второго вида - «как» свойственно запоминание, того, как готовить, как ездить на велосипеде, как плавать и т.д.

    Во время проведения эксперимента ученые из Университета Хайфы изучали оба вида запоминания. Добровольцев разделили на две группы. Обе группы должны были усвоить простые движения пальцами. Исследователи заметили, что показатели представителей той группы, которая спала после занятий в течение полутора часов, намного превосходили успехи бодрствующей группы. Ночной сон уровнял достижения испытуемых, однако «дневные сони» намного успешнее интерпретировали полученные знания на более высоком уровне.

    Практические результаты, полученные в ходе эксперимента, укрепили авторов в правоте теории и подтолкнули провести еще один эксперимент. Перед вторым экспериментом, стояла задача доказать, что качественные мыслительные процессы возможны не только после 6-8 часового сна, но и после 90 минут дневного отдыха. Представителям первой группы поручили запомнить несколько новых движений друг за другом. Вторая группа делала перерыв на 90-минутный послеобеденный сон между двумя основными блоками движений для освоения. Выяснилось, что добровольцы из первой группы и испытуемые из второй плохо усвоили материал. А вот на следующий день вторая группа подтвердила предположения израильских исследователей и показала высокие результаты овладения полученными навыками.

    В завершении эксперимента профессор Ави Карни, уточнил, что дополнительные научные испытания укрепили ученых в теории, что дневной полутора часовой сон увеличивает время запоминания и восстановления, если речь идет о долговременной памяти «как». Таким образом, мозг человека «собирается с силами» для усвоения новой информации. 90 минут – достаточный период для подобного восстановления.

Источник:    newslevel.ru