Новости

Главная / Новости / Октябрь 2007

19 Октября 2007

Физкультура и спорт против лишнего веса

Большинство мужчин и женщин, начавших бороться с лишним весом с помощью фитнеса и тренажерного зала, через месяц разочаровываются результатами. И вес не пропал, и здоровья не прибавилось, только мышцы все время ноют. Так как же надо заниматься спортом, чтобы вышел толк?

Как утверждают специалисты, для достижения успеха нужна регулярность. Если вы будете посещать тренажерный или спортзал раз в неделю с перерывом в 5-6 дней, то польза от этого будет мизерной. У наших мышц собственная память работает в течение двух суток. Если вы два дня не тренировались, то нужно все начинать с нуля. О прошлой тренировке мышцы уже все забыли.

Кроме того:
- тренировка должна продолжаться не менее 50-60 минут;
- график занятий должен строго соблюдаться.

Если вым нужно только убрать лишний жир, необходимо контролировать свое питание. В этом случае, нельзя есть за два часа до занятий, а после тренировки воздержаться от еды в течение часа. После физических упражнений не следует есть мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты, иначе вес и объем талии увеличатся.

Источник: pravda.ru