3 декабря 2017

Храп

Терапия

Храп – это достаточно распространенная и серьезная проблема, которая распространена у большинства людей после 30 лет. В основном храп присущий особам мужского пола. Это объясняют тем, что у мужчин более мясистое нёбо.

У пожилых людей, после 60 лет, храп появляется в результате того, что ткани горла становятся более мягкими.

Также причиной может быть малоподвижность человека.

Храп может не оказывать серьезного влияния на человека, если он не приводит к остановкой дыхания во сне. Но эти звуки могут оказать негативное влияние на вашу личную жизнь. Во сне, не контролируя себя, вы можете мешать здоровому сну ваших родных и близких. Доказано, что достаточно большое количество семейных пар прекращают супружескую жизнь по причине храпа одного из супругов.

Каковы же основные причины храпа?

Храп может появляться не только по половому признаку или увеличение веса, хотя, в большинстве случаев именно переизбыток веса является причиной храпа. Но нужно обязательно обратить внимание на положение вашего тела во время сна. Положение на спине во сне дает большую вероятность того, что вы будете храпеть.  В этом положении язык перемещается назад к горлу и мешает нормальному поступлению воздуха в лёгкие.

Храп также может возникать при хронических заболеваниях. Например, воспаление носоглотки, аллергия, полипы, увеличенные миндалины – все это может вызывать неприятный хрипящий звук во время сна. Также, анатомические особенности носа и горла способствуют храпу (искривление перегородки носа, врожденные узкие носовые ходы, нарушение прикуса).

Лишняя масса тела является частой причиной возникновения храпа. Иногда люди, которые набирают вес больше допустимой нормы, могут страдать не только храпом, но и синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Этот синдром приводит не только к нарушениям сна, остановке дыхания во время сна, но приносит достаточно проблем и во время бодрствования человека.

Люди, которые курят также могут себя смело записывать в ряды храпунов. Курение вызывает постоянное раздражение, а в результате и воспаление глотки и трахей, что значительно уменьшает тонус мышц глотки.

Употребление алкоголя перед сном может повлиять на появление храпа, так как алкоголь расслабляет мышцы глотки.

Храп может быть вызван и приёмом медикаментов с успокаивающим и снотворным действием.

Как же можно избавиться от храпа?

На сегодняшний день существует уйма средств и методов, начиная от медикаментозного вмешательства и народных методов и до решений этой проблемы хирургическим путём. Но изначально нужно устранить первопричину храпа.

Если же храп мучает вас довольно долго - вы можете обратиться к врачу-отоларингологу.  Он назначит вам лечения, поможет избавиться от первопричин.
Если же храп возникает по причинам воздействия из вне, то нужно придерживать некоторых правил

• перед сном не употреблять алкоголь, снотворное или успокоительное,  
• не курить,
• спать на боку,
• следить за своим весом.

Есть еще несколько народных средств, которые помогут избавиться от храпа.

1. Нужно проводить своеобразную гимнастику для мышц гортани – раз 30 в день произносить букву И.
2. Нашинковать капусту мелко,  смешать с небольшим количеством мёда и принимать перед сном.
3. Есть еще один интересный способ избавиться от храпа, причиной которого является не правильное положение во время сна. В ночную одежду на спине вшивается теннисный мяч. Когда человек пытается лечь на спину,  мяч ему этого не позволяет. И через несколько недель практики этого метода вырабатывается рефлекс сна на боку.