23 декабря 2011

Что нужно есть, чтобы поумнеть.

Терапия

nolinks Что нужно есть, чтобы поумнеть.

Ученые доказали прямую зависимость умственной активности от качества и разнообразия рациона питания. Быть умным хорошо, так что надо есть, чтобы поумнеть, развить умственные способности и улучшить память. Тем более это важно, если Вы занимаетесь умственным трудом, а как известно программирование, наука, раскрутка сайтов и т.п. требуют значительных умственных усилий. Вот несколько советов от врача.

• 1. Есть нужно 4 -6 раз в день. Когда человек испытывает чувство голода, он только и думает, что о еде, поэтому работа на пустой желудок неэффективна, и как правило, не креативна.
• 2. Обязательно нужно завтракать, так как чувство голода снижает внимание. Особенно завтрак важен для водителей автомобилей.
• 3. Нужно потреблять как можно больше глюкозы, это супер лекарство и питание для нашего мозга.
• 4. Большое количество глюкозы содержится в сухофруктах и сладостях. Но сухофрукты полезнее, чем сахар и конфеты.
• 5. Сложные углеводы обеспечивают бесперебойную поставку «пищи» в для мозга. Сложные углеводы - это хлеб из муки грубого помола, каши, макароны из той же муки, кукуруза, овощи, бобы.
• 6. Для активной умственной деятельности обязательно нужно максимально разнообразить свое меню. Чем больше разнообразие в пище, тем больше мозг получит полезных веществ.
• 7. Не реже 2 раз в неделю нужно есть рыбу. В рыбе содержится ценнейший для нашего ума элемент, а именно йод. Йод поддерживает и активизирует деятельность мозга. Особенно полезна рыба из океана, так как она питается океанскими йодонасыщенными водорослями.
• 8. Мозгу необходима жидкость, на второй день без жидкости человеческий мозг уже начинает давать сбои. 2 литра - оптимальный объем жидкости, необходимой для человека в сутки.
• 9. Полезнее всего свежевыжатые соки и минеральная вода. Из соков в организм поступают витамины и полезные вещества. Не стоит увлекаться газированными напитками, так как они содержат вещества, которые обезвоживают мозг.
• 10. В идеале питаться нужно на свежем воздухе, так как кислород - лучший друг ума.
• 11. Прекрасно помогает сконцентрироваться брюссельская капуста. Она должна быть обязательно в рационе людей, которые постоянно занимаются умственным трудом.
• 12. Ананасы и апельсины также способствуют концентрации внимания
• 13. Чечевица – в ней много аминокислот, которые так необходимы для быстрого протекания биохимических процессов в клетках мозга, что обеспечивает ясность ума и повышает скорость мышления.
• 14. Репчатый лук – способствует лучшему насыщению клеток мозга кислородом
• 15. Чеснок – в его составе вещества, активизирующие клетки мозга. При длительном поедании чеснока, улучшается память и повышается стойкость перед возрастными изменениям головного мозга.
• 16. Кефир или йогурт нормализуют работу мозга и восстанавливают клеточный обмен.
• 17. Арахис и финики – содержат дофамин. Благодаря этому веществу, арахис активизирует мыслительные реакции.