Главная / Статьи / Ревматология
Какую опасность представляет сидячий образ жизни?
Правильное физическое расслабление мышц и органов тела должно быть выработано до автоматической привычки. В первую очередь, важна форма дыхания: вначале вдоха живот опущен, на выдохе не выталкиваем воздух, грудь должна собственным весом регулировать выдох. Между вдохом и выдохом пауза естественная.
Сидя на работе, не забывайте об перерывах, ведь сидячий образ жизни чреват серьезными последствиями. Выработайте природную позу: станьте прямо, проделайте плавное, но упругое движение плечевым поясом вверх и назад до ощущения дискомфорта. Медленно расслабьте плечи, просто дав им возможность опуститься вниз. Привыкать к этой правильной для тела позе надо, постоянно повторяя упражнение.
Без наличия физических нагрузок могут дать о себе знать такие болезни позвоночника, как остеохондрозы, сколиозы, радикулиты и т.д. Возможно услуги сиделки и не понадобятся, если не доводить до тяжелых стадий болезни и вовремя предупредить недуг.
Необходимо всегда помнить о том, что в положении сидя ваш позвоночник испытывает до 40% большую нагрузку, чем в положении стоя. Поэтому нужно внимательно подойти к выбору стула и рабочего стола. Чтобы не допустить атрофию мышц или даже появление лишнего веса, систематически занимайтесь спортом или запишитесь в тренажерный центр.
ПОЖАЛУЙСТА, ОСТАВЬТЕ ВАШЕ МНЕНИЕ О СТАТЬЕ В КОММЕНТАРИЯХ
АптекиБольницыСкорая медицинская помощьПоликлиники |
ДиспансерыАкушерство и Гинекология |
Медицинские центрыСервис онлайн записи к врачу |