12 мая 2014

Как выжить на высоте 10 см?

Косметология

Можно всю жизнь питаться одной вареной морковкой, а можно надеть туфли на высоком каблуке - и получить такой же результат: все будут говорить тебе, как ты классно выглядишь. Потому что женщина на каблуках и женщина без каблуков -это две совершенно разные женщины! Но за все приходится платить - лишние 10 сантиметров красоты часто оборачиваются серьезными проблемами со здоровьем.

Мужчины-изверги и мужчины-гуманисты

Знаменитый фотограф Хельмут Ньютон, который никогда не оставляет на своих моделях ничего лишнего, считает высокие каблуки обязательным аксессуаром. "Когда модель приходит на пляж в купальном костюме и теннисных туфлях, никто не посмотрит на нее дважды. А вот если она на высоких каблуках, то все поворачивают головы ей вслед. Потому что высокий каблук совершенно меняет женскую фигуру". Хотя что нам Ньютон - мы и без него прекрасно знаем, что в туфлях на высоких каблуках выглядим в сто раз лучше, чем в удобных тапочках, пусть даже эти тапочки сшиты из акульей кожи и страшно сказать мужу, сколько они стоят на самом деле. Ну а то, что ходить в этих туфлях, мягко говоря, не совсем удобно, - так кого это волнует, если речь идет о красоте?

В ходе социологического опроса, проведенного недавно среди жителей Москвы, 41% опрашиваемых мужчин честно признались, что больше всего им нравится, когда на женщине надеты туфли на высоком каблуке. И только 4%(!) заявили, что им такая обувь не нравится в принципе. Оставшиеся 55%, возможно, вообще о таких вещах не задумывались - но ведь на них-то, признайся, ты и рассчитываешь произвести впечатление, надевая на вечеринку хрустальные туфельки с каблуком пятнадцать сантиметров. Шаткость и неуверенность, которую придают нашей походке туфли на высоком тонком каблуке, - составная часть сексуальности. У мужчин такая походка ассоциируется с беззащитностью. А красивая женщина, нуждающаяся в опоре и защите, кажется им более легкой добычей, чем самоуверенная блондинка в кроссовках и с бейсбольной битой. Однако даже за неземную красоту надо платить. В частности, врачам, к которым мы обращаемся за помощью, часто даже не подозревая о том, что причина, которая привела нас во врачебный кабинет, кроется в тех самых каблуках, на которых, мы, собственно, и пришли туда.

От нуля до пяти. И выше

В принципе, каблук - вещь необходимая. Дело в том, что обувь на плоской жесткой подошве изменяет естественную биомеханику стопы, затрудняя выполнение ею необходимого переката. Для облегчения этого затруднения как раз и нужен каблук. Но небольшой. Оптимальным считается каблучок, высота которого составляет 1/14 длины стопы, то есть не более двух сантиметров. Если такая высота вызывает у тебя исключительно грусть и тоску - можно немного и повыше. По данным последних исследований ученых из Гарвардского университета, граница между "вредно" и "не вредно" приходится на высоту в пять сантиметров. То есть если каблук от 0 до 5 см - ходи на здоровье, если на миллиметр выше - жди проблем.

При высоте каблука больше пятая сантиметров стопа перестает справляться со всеми теми функциями, которые благоразумно возложила на нее природа в акте передвижения по местности. Но, может быть, ты думаешь, что опасны для здоровья только шпильки? Многие уверены, что высокий, но широкий каблук, благодаря которому мы можем уверенно ступать по земле, лучше тонкого. На самом деле ничуть не лучше. Американские ученые измерили нагрузку на колени женщин, когда те гордо вышагивали на семисантиметровых каблуках сначала диаметром 12 мм, а затем - 45 мм. И оказалось, что тонкий каблук повышает нагрузку на коленную чашечку на 26%, а широкий - на 22%. Согласись, разница непринципиальная.

Чистый вред!

Надевая высокие каблуки, будь готова к последствиям и не говори, что мы тебя не предупреждали. Вот весь ужас нашего положения - снизу вверх, от кончиков ногтей на ногах до кончиков волос. Стопы и пальцы. По данным медицинской статистики, на одного мужчину, страдающего плоскостопием, приходится десять женщин с аналогичной проблемой! Причина? Они - высокие каблуки. Из-за смещения центра тяжести нагрузка на переднюю часть стопы возрастает в пять-шесть раз. Отсюда так называемые натоптыши (толстые жесткие мозоли, от которых трудно избавиться) на подошве и на косточке у основания большого пальца, боль под головками плюсневых костей и развивающееся со временем статическое плоскостопие.

Колени и икры. Американские врачи подсчитали, что 8 женщин из 10 страдают болями в ногах. В обуви на высоких каблуках нарушается естественное распределение нагрузки на мышцы ног. Расплата - деформация икроножной мышцы и укорочение ахиллова сухожилия. Кроме того, перераспределение в работе мышц приводит к увеличению нагрузки на коленный сустав, что со временем оборачивается артритом. Плюс из-за снижения сократительной активности икроножной мышцы нарушается отток лимфы и венозной крови из нижних конечностей. А это, между прочим, далеко не шуточки. Это отеки, тромбофлебиты, противные сосудистые звездочки и даже страшный целлюлит.

Позвоночник. Чтобы твое тело сохраняло равновесие на каблуках, позвоночнику все время приходится неестественно изгибаться в поясничном отделе (иначе ты бы то и дело падала на пол - из-за смещения центра тяжести). А это, в свою очередь, приводит к неравномерной нагрузке на передние и задние края межпозвоночных дисков - и рано или поздно мы попадаем в кабинет к невропатологу с жалобой на боль в пояснице.

Внутренние органы. Когда ты на каблуках, положение всех внутренних органов изменяется, что, несомненно, сказывается на их работе не лучшим образом. Ты знаешь, что женщины страдают камнями в желчном пузыре гораздо чаще, чем мужчины? Может, каблуки здесь и ни при чем - но этого пока никто не доказал. А вот то, что многие проблемы наших органов мочеполовой системы связаны с нашей привязанностью к лишним сантиметрам, - это факт, не вызывающий у врачей сомнений.

Голова. Недавние эксперименты норвежских ученых показали, что постоянное хождение в обуви на высоком каблуке приводит к ослаблению памяти и замедлению мыслительных процессов. Из-за ухудшения притока крови к голове. Вот как коварны наши, казалось бы, безобидные каблуки, высота которых превышает пороговые пять сантиметров!

Что делать?

Логичнее всего было бы, конечно, посоветовать тебе немедленно отложить журнал в сторону, пойти и выбросить всю имеющуюся в доме обувь с каблуком выше пяти сантиметров на помойку. Однако давать исключительно логичные, а значит, абсолютно бесполезные советы - это любимое занятие мужчин. Мы же отлично понимаем, что лучшие экземпляры твоей обувной коллекции так же дороги тебе, как и восхищенные взгляды мужчин. И что ни одна нормальная женщина не сможет отказаться от высоких каблуков столь радикально - даже после прочтения этой статьи. Ведь так? Поэтому у нас для тебя есть другие советы.

Красота - это страшная сила, поэтому пользоваться ей изо дня в день нецелесообразно.
Поэтому прибереги свои любимые туфельки и сапожки на высоких каблуках для торжественных выходов и важных встреч - так они вряд нанесут твоему здоровью серьезный урон.

Всегда имей про запас в машине и на работе сменную обувь.
Если есть возможность - ходи в комфортных туфельках, когда есть необходимость - надевай каблуки. В этом случае твоему здоровью ничто не угрожает, даже если торжественные выходы случаются каждый день. Чем чаще ты будешь менять обувь в течение дня, тем лучше.
Ни в коем случае не ходи в обуви на высоких каблуках дома, даже если ты чувствуешь себя в ней лучше, чем в тапочках. Это только видимость удобства - на самом деле твой организм постоянно подвергается дополнительной нагрузке. Если же ты принципиально против домашних тапочек, купи себе обычные туфли на плоской подошве.

Попытайся смягчить вредное воздействие высоких каблуков.
Имей в виду: в обуви на каблуках нога скользит вперед, что приводит к увеличению нагрузки на подушечки пальцев и сдавлению ступни в узкой части мыска. Чтобы уменьшить это скольжение, клади в обувь лишь половинку стельки.

Старайся как можно чаще ходить босиком - это не только полезно, но и приятно.
И заведи в ванной пластмассовый коврик с "шипами" - для массажа стоп.

Елена Трофимова