27 апреля 2018

Как похудеть с танцами?

Диетология

Если вы хотите избавиться от стресса, улучшить ментальное состояние или похудеть, вы можете записаться на танцы. Всего за 15 минут энергичных танцев на можно сжечь порядка 110 калорий. Поможет этот вид активности улучшить настроение, зарядив вас позитивом и энергией. Ритм заставляет вас продолжать движение, даже если вы устали и хотите сесть и отдохнуть. Танцы обладают еще одним достоинством, они прекрасно держат в тонусе, не позволяя вам стареть душой и телом. Кроме того, это требует некоторых умственных усилий, ведь вы не только слушаете музыку, но также подбираете ритм и вспоминаете шаги одновременно. Это делает танцевальную многозадачность просто великолепным занятием и профилактикой многих заболеваний. Тренажерный зал 5 Элемент предлагает вам несколько классов для оттачивания своего танцевального мастерства. Все занятия проводятся под присмотром опытных преподавателей, которые люблены в свое дело.

Танцы в борьбе с весом

Вы можете потерять лишний вес, просто добавив танцы в свою жизнь. От вас также потребуется пересмотр вашего рациона, ведь похудение невозможно без правильного питания. Тщательного выбирайте движения, музыку и планирование танцевальной программы. Важно помнить, что у каждого организма свои особенности, и только опытный тренер сможет подобрать программу, с которой вы действительно обретете формы мечты. Люди с более высоким индексом массы тела склонны терять ближе к 1-2 килограмм в неделю, тогда как человек с более низким ИМТ может потерять лишь до 1 килограмма в неделю.

Здесь вы можете найти полный список танцевальных программ, которые предствлены в нашем тренажерном зале: https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/tancevalnye-napravleniya/. Вы можете уточнить любую интересующую вас информацию, связавшись с нашими консультантами. Мы готовы помочь вам в выборе желаемой программы. Помните, что важно избегать увеличения потребления калорий, когда вы начинаете программу. Если вы добавите больше калорий, вы будете либо поддерживать, либо набирать вес. Ваше тело может требовать больше калорий, потому что вы будете увеличивать скорость метаболизма. Вы можете подсчитать калории и использовать мерные чашки и ложки или составить журнал того, что вы едите.

Чтобы похудеть с помощью танцев, вы должны стремиться как минимум к 20 минутам сессии с ускоренным сердечным ритмом, по крайней мере, 4-5 дней в неделю. Вы должны начать с 5-минутной разминки и заканчивать 5-минутным «остыванием». Итого, ваша практика должна длиться не менее 30 минут, 4-5 раз в неделю. Вместо того чтобы смотреть часы, управляйте своим временем через музыку, ориентируясь на длительность песни. Живите музыкой, и она исцелит вас. Только при внимательном отношении и скрупулезном выполнении рекомендаций вы сможете привести тело в состояние, когда сможете гордиться собой.