13 ноября 2017

Фруктовая диета для похудения — Худеем со вкусом

Диетология

Диета – это всегда стресс для организма и человека. Многим трудно отказаться от привычных продуктов и жестко лишить себя удовольствия вкусно покушать. Особенно тяжко приходится сладкоежкам. Их мучения, порой, невыносимы, и поэтому часто люди не выдерживают и прекращают попытки похудеть.Для таких «слабовольных» есть фруктовая диета для похудения. Причем она не только полезная и позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Фрукты – это отличное чистящее средства для внутренних органов. Они выводят токсины и шлаки из организма, улучшают пищеварение, притупляют чувство голода. Все фрукты – не иссекаемый источник витаминов и полезных веществ. Но при этом они низкокалорийные. Получается можно питаться «вкусностями» и при этом терять вес.Правда, тут надо помнить о минусах такой еды. Фрукты не содержат белки и жиры, необходимые организму. Так что фруктовая диета для похудения не рассчитана на долгий период. Можно посидеть на одних только плодах неделю-две, но потом надо снова вводить в рацион привычную пищу.Интересно, что фруктовых диет для похудения на самом деле несколько. Чуть ли не на каждый отдельный фрукт можно разработать свою систему избавления от веса. Вот лишь несколько из таких примеров.

Яблочная диета

Это самая распространенная фруктовая диета для похудения. Яблоки не только помогают похудеть, но и нормализуют обмен веществ. Количество потребляемых яблок, в принципе, не ограничено. Тем, кому будет тяжело употреблять одни яблоки, разрешается добавить в рацион кефир.Примерный распорядок дня при яблочно-кефирной диете выглядит так:Завтрак. Тертое яблоко, заправленное несколькими ложками кефира и ложкой меда.Ланч. Стакан кефира.Обед. Покушайте яблочек и больше ничего.Полдник. Опять пьем кефир.Ужин. Можно запечь яблоки в духовке. Перед сном еще раз порция кефира.Увлекаться яблочной диетой не стоит. Максимум 5 дней. За это время вы потеряете пару килограммов и очистите кишечник. Через неделю можно снова переключиться на одни только яблоки.Лимонная диета

Очень щадящий вид диеты. Естественно, сидеть на одних лимонах не надо. Можно употреблять в еду все привычные продукты, но в крайне умеренных количествах. Но в день надо выпивать определенное количество свежего сока лимона.Сидеть на диете придется две недели, с ежедневным увеличением или уменьшением объемов лимонного сока. Примерно, это выглядит так:1 день. Сок выжатого лимона смешивается в стакане воды.2 день. 2 лимона и 2 стакана воды.3-6 дни. По той же схеме увеличивается равномерно количество лимонов и жидкости.7 день. Три лимона выжимаются в трехлитровую банку воды, и добавляется одна ложка меда. Эту порцию надо растянуть на весь день.8 день. 6 лимонов и столько же стаканов воды.9-13 дни. На этот раз постепенно уменьшаем количество ингредиентов пропорционально дням.14 день (последний). Опять выжимаем три лимона и смешиваем их с медом, и растворяем все в банке.Фруктовая диета для похудения на основе лимона поможет избавиться от 7 килограммов за полный курс. Но важно помнить, сок надо пить обязательно натощак!

Грейпфрутовая диета

Хотите сбросить до 4 килограммов за неделю, тогда эта фруктовая диета для похудения для вас. Меню рассчитывается сразу на все 7 дней, есть можно и другие продукты, но мало и обязательно в сочетании с грейпфрутом.

 

Понедельник. На завтрак подойдёт грейпфрут с небольшими кусочками сыра или ветчины. В обед лучше всего вместе с грейпфрутом употребить фруктовый салат и запить все это чаем или кофе. На ужин небольшая порция мяса с зеленым салатом.

Вторник. На завтрак вместо сыра и ветчины варим два яйца. А вот на обед вместе с грейпфрутом можно есть сыр и творог. К ужину лучше приготовить рыбу и овощной салат.

Среда. Начинаем день с грейпфрута с мюсли, орехами и йогуртом. В обед - овощной суп и опять грейпфрут. Вечером можно съесть кусок курицы или телятины с парой помидоров.

Четверг. На завтрак – вареное яйцо запиваем томатным соком. На обед – салат из грейпфрута и моркови. На ужин – отварить или потушить овощи.

Пятница. В течение дня едим фруктовый салат, отварное мясо курицы или рыбу. Запиваем кофе и томатным соком.

В субботу и воскресенье выбрать любой ассортимент из предыдущих дней.Другие виды фруктовой диетыКак уже говорилось в начале статьи, из любого фрукта можно придумать диету. У каждой свои правила, и свои результаты. Есть совсем экзотические способы похудения – например, питаясь клубникой, бананами, киви, ананасами и так далее. Конечно, важно учитывать, что эти фрукты стоят относительно дорого, а есть придётся много. Так что экзотические фруктовые диеты могут ощутимо ударить по карману.На завтрак – вареное яйцо запиваем томатным соком. На обед – салат из грейпфрута и моркови. На ужин – отварить или потушить овощи.