9 ноября 2017

Антицеллюлитная диета

Диетология

Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру и порой готова истязать себя диетами, но к сожалению, не всегда выбирает верный путь и делает только хуже себе и своему организму. Важно, чтобы антицеллюлитная диета подразумевала именно сбалансированное, здоровое питание, ведь это залог нормальной работы организма. А нормальное функционирование органов изнутри, ведет к улучшению внешнего вида. Следовательно, правильно составленный рацион поможет сберечь здоровье, улучшить состояние кожи, рост и восстановление волос и ногтей, сохранить или откорректировать фигуру.В данной статье мы предлагаем вам узнать, что нужно делать для достижения максимального результата в борьбе с лишним весом! И так начнем.

Холодильник — друг целлюлита

Большая часть успеха зависит от того, что мы едим, если в процентном соотношении то это 60% результата, так что берем ручку и бумажку и составляем свой рацион питания. Главное чтобы он был вкусный и полезный!

Фрукты и овощи — лишь малая часть нашего рациона, не верьте тем диетам, где нужно истязать себя овощами и больше ничего не есть, ваше тело этого не одобрит и сделает все наоборот. Организм почувствует опасность и начнет активно копить запасы на «черные дни», соответственно когда вы опустите руки не дождавшись этих «черных дней» и пойдете в фаст-фуд заедать свое горе, ваш организм привыкший хомячить в свои подкожные запасы жирок, на радостях захомячит туда все что вы себе с горя позволили. И вот вам еще больше лишнего веса, за которым последует очередное расстройство и стресс. Ну а в подарок целлюлит — поздравляю!

Все фаст-фуды, перекусы на бегу, жирная пища, алкоголь, сладости — это злобные враги целлюлита, поэтому нужно вам для себя понять, что вы можете сказать вредной еде НЕТ! Но еще важнее найти способ хорошо отдыхать, и снимать стресс. Ведь в основном нарушения в организме происходят из-за проблем в жизни, переживаний и болезней. Так что возьмите себя в руки, и за одно прихватите в свои руки ручку с блокнотом и записывайте:

Антицеллюлитная диета — список низкокалорийных продуктов

1. Вода и травяные чаи хорошо утоляют жажду, снабжая ткани и органы жидкостью и необходимыми микроэлементами.
2. Молочные продукты богаты кальцием. Они должны поступать в организм для поддержания крепости костей и здоровья зубов. Низкокалорийные: Большой ассортимент обезжиренных молочных товаров, но внимательно читайте состав, не всегда под надписью «fitness» или «light» скрывается низкокаллорийный продукт.
3. Фрукты и ягоды содержат множество жизненно необходимых веществ. Можно употреблять с низким содержанием калорий: айву, алычу, арбуз, вишню, ежевику, грейпфрут, землянику, лимон, апельсины, бруснику, гранат, груши, дыню, киви, крыжовник, малину, персики, хурму, черешню, чернику, яблоки.
4. Овощи – незаменимы на каждом столе. А низкокалорийные – при антицеллюлитной диете: огурцы, салат латук , квашеная и свежая капуста , редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, помидоры, спаржа, морковь , сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель, репчатый лук, петрушка , чеснок, хрен, свекла.
5. Травы и пряности, помогающие ограничить поступление в организм солей натрия и придающие пище разнообразный вкус, лучшая альтернатива соли.
6. Мясные и субпродукты: почки, сердце, нежирная телятина и говядина, куриное филе, мясо кроля, мясо идейки.
7. Речная и морская рыба и морепродукты: кальмары, камбала, карп, карась, корюшка, крабы, креветки, ледяная рыба, речной окунь, налим, путассу, судак, хек, щука, минтай.
8. Углеводы необходимы, так как это источник энергии. Низкокалорийные лакомства: Мармелад, цукаты, зефир.
9. Альтернатива калорийному хлебу. Ржаной хлебушек и хлебцы . Вафельные хлебцы, производство которых исключает использование дрожжей, можно смело использовать в антицеллюлитной диете.

Целлюлиту — БОЙ!

Вы все еще с нами? Отлично, значит вы решили дать отпор целлюлиту! Диеты с подбором низкокалорийных продуктов заставляют использовать скрытые резервы (подкожный жир), помогают наладить обмен веществ, кровообращение и лимфоток. Но их нужно соблюдать правильно, чтобы вы могли не сидеть на антицеллюлитной диете, а просто жить так. Ведь, если вы будете употреблять калорий за сутки меньше, чем тратить, то вы похудеете непременно и уничтожите целлюлит, следить за калориями вам помогут весы, такие как — Tanita. Тут нужно понимать, что даже самая активная тренировка сожжет вам калорий меньше, чем вы покушаете даже сидя на диете. Именно поэтому нужно проводить антицеллюлитные массажи с использованием эфирных масел.

Так же нельзя забывать о чистке организма перед началом антицеллюлитной диеты и антицеллюлитными процедурами. Чистка поможет вашему организму быстрее справится с зашлакованностью и начать активно работать.

Просто составьте себе свою антицеллюлитную диету, отталкиваясь от калорийности продуктов и количества сжигаемых калорий в день. Проводите 2-3 раза в год антицеллюлитные сеансы, не забывайте про спорт и хороший отдых!

Желаем вам удачи в борьбе за красоту!