29 ноября 2016

Как похудеть за неделю на 5 килограммов?

Диетология

Многие женщины мечтают похудеть за неделю, сбросив за этот период хотя бы пять килограмм. Возможно ли это? Конечно же, да. Но перед тем, как приступить к похудению, стоит знать, что при стремительной потере веса в первую очередь начинают худеть те места, где жир более рыхлый: лицо, потом грудь, ягодицы, а самыми последними худеют ноги и живот. Чтобы во время диеты организм сохранился в тонусе, а вес не вернулся опять, нужно придерживаться определенных правил и заниматься физическими упражнениями.

Рекомендации

• Нельзя пользоваться быстрой диетой очень часто.
• Повторять короткую диету рекомендуется раз в месяц, не чаще.
• Нужно кушать рекомендованные продукты питания и не нарушать рацион.
• Во время диеты необходимо пить много жидкости (травяной чай, минеральную воду без газа).
• Необходимо пить во время диеты комплекс витаминов.

Диета для похудения: основные методы

Похудеть можно при помощи моно-диет. Существует огромное количество коротких диет. Кто-то предпочитает диету на гречневой крупе, а кому-то нравится худеть с помощью бессолевой диеты.

Резкое понижение калорийности еды. Такой метод, как правило, действую на износ организма.

При помощи химических процессов. К такому способу относится, например, белковое питание, которое корректирует метаболизм. Такой метод популярен благодаря тому, что результат сохраняется довольно долго.

Какие продукты помогают похудеть за неделю, а какие вредят организму?

Не рекомендуется употреблять макароны, рис и прочие зерновые культуры, поскольку в этих продуктах содержится много углеводов, которые быстро перевариваются, превращаясь в жир.

Заместо бутерброда с курочкой можно скушать салат с той же курицей. Заместо жареного картофеля желательно употреблять другие овощи. Но лучше всего картофель убрать из питания. Самым полезным считается сельдерей, из которого можно готовить салатики, супы, запеканки и т.д.

Во время диеты нужно отказаться от сахара. Его можно заменить сухофруктами и медом.

Исключить стоит спиртные напитки, мучные и сладкие продукты.

Вечером, если хочется очень кушать, можно выпить стакан обезжиренного кефира или скушать йогурт. Можно еще утолить голод яблоком.

И самое последнее, но очень важное правило, которое обязательно необходимо соблюдать – диета для похудения не терпит голодания, поэтому не стоит себя морить голодом, поскольку организм имеет свойство откладывать себе еду про запас. Рацион должен быть дробным. Нужно кушать пять, а лучшее всего шесть раз в день, но небольшими порциями: завтрак, обед и ужин, а межу ними перекусы.

Кому не рекомендуется недельная диета?

Недельная диета, как правило, не имеет сильных запретов. Но несмотря на это, все-таки существуют противопоказания:

Недельное похудение не рекомендовано людям, у которых присутствуют проблемы с метаболизмом, то есть у них нарушен обменный процесс.

Похудение за неделю нежелательно еще тем людям, которые страдают на желудочные болезни.