29 ноября 2016

Как похудеть к весне быстро и просто?

Диетология

Кто же из вас, дорогие дамы, не хочет к весне похудеть или просто подтянуть фигуру? Разве не мы, ежегодно доставая любимые джинсы после зимы, с удивлением обнаруживаем, что они не застегиваются? Разве не мы хотим щеголять точеной фигуркой и ловить на себе восхищенные взгляды? Так как же добиться фигуры мечты? Эта задача, хотя и кажется в начале трудновыполнимой, на самом деле очень проста. Для начала нужно провести контрольные измерения массы и объемов тела, чтобы знать свои изначальные пропорции. Затем нужно четко сформулировать желаемую цель. Пусть это будет ваш вес в 18-20 лет, или же вес вашей знакомой, схожей по росту и костному строению с вами. Главное - это не гнаться за параметрами моделей и голливудских звезд, ведь их худоба, зачастую, является нездоровой. После того, как вы знаете цель, нужно определиться со средствами. Наиболее действенным способом похудения является совмещение сбалансированной диеты, физических нагрузок и косметического ухода. Давайте разберем по-подробнее каждый их этих аспектов. Диета. Прежде всего, вам следует избегать радикальных и быстрых диет. Их результат крайне недолговечен, а вред, нанесенный здоровью, наоборот, очень велик. Поэтому разумно лишь слегка изменить рацион и отказаться от некоторых вредных пищевых привычек. Вам стоит исключить или крайне ограничить потребление мучных изделий, сладостей, солений, а так же различных полуфабрикатов и готовых покупных блюд. Содержание жир в них в несколько раз превышает норму. Научитесь готовить правильные и полезные продукты, уделяя особое внимание фруктам, овощам, крупам, злакам, нежирным молочным и кисломолочным продуктам, а так же легкому мясу, например, курице. При желании можно составить себе очень вкусное и сытное, но при том низкокалорийное меню на весь день. Вы можете есть и худеть - разве не об этом вы мечтали? Просто научитесь есть правильно! Спорт. Давно ли вы занимались спортом? Скажете - нет на него времени? Неправда. Время можно найти всегда, тем более, что сейчас в сети можно найти множество коротких, 15-ти минутных роликов, занимаясь по которым каждый день, вы будете прорабатывать свое тело буквально "от и до". Если у вас есть небольшое количество свободного времени, и практически отсутствует спортивная подготовка, то я советую заняться бодифлексом. Это уникальная дыхательная гимнастика, которая в короткие сроки поможет вам избавиться от лишних сантиметров. Если же вы действительно хотите "попотеть", то видео уроки Джиллиан Майклс - это то, что вам нужно. Выполняя упражнения, вы почувствуете каждую свою мышцу, заставите работать все свое тело и сжигать жир. Как минимум минус два кило за месяц и подтянутое спортивное тело вам обеспечены! Косметический уход. Чтобы кожа во время похудения не обвисала, не появлялись растяжки и ненавистный целлюлит, за ней необходимо правильно ухаживать. Два раза в неделю нужно делать самомассаж и обертывания проблемных зон. На самом деле, все очень просто. Массаж можно сделать вакуумными баночками, а все, что нужно для обертываний, вы найдете у себя в холодильнике или в аптечке. Например, если вы растворите немного порошка глины в теплой воде, то получите прекрасное глиняное обертывание. Для масляного вам понадобится смесь двух масел - базового (оливкового, подсолнечного и т.д.) и эфирного (любое цитрусовое). А горчичное обертывание можно сделать, если смешать горчицу, сахар и воду в пропорции 2:1:2. Как видите, все получается легко и просто! В итоге, если вы будете придерживаться вышеописанных советов, то быстро достигните желаемого веса и, что главное, сумеете сохранить его надолго.